吃飽撐著還要狂塞食物？心理師警示「多重快感」讓你忘了心裡苦

心情好也吃，不好也吃，如果你習慣用吃來解決焦慮煩躁，即使理智上知道該停了，再吃下去對身體不好，卻忍不住一直把食物送進到嘴裡，很多人總以為是料理太美味了，或自嘲太貪吃，但諮商心理師莊博安在《慢性焦慮》卻在書中分析，這種「情緒性進食」也是慢性焦慮的體現，其實心理正在求救。以下為原書摘文： 情緒性進食──用進食來消化情緒

在沒有意識的狀況下，慢慢養成了用吃東西來減緩焦慮的習慣。情緒性進食的狀況，每個人、每天都有可能碰到。

因為焦慮煩躁，而透過某些行為來減緩。嚴重時，變成一種理性知道自己很奇怪，但情緒上覺得就是需要這些行為，讓自己安心。

這樣的強迫性，幾乎在所有人身上都會出現。上述演變為各種精神疾患是較為極端的例子，但情緒性進食的狀況，每個人、每天都有可能碰到。

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吃飽了，還是往嘴裡不停塞東西？！

如同有些人在工作非常鬱悶時，週五晚上到居酒屋打定了今晚就是要喝醉；半夜感到無聊時，找不到事情做，又不想睡覺，特別想找東西來吃；心裡特別難受時，就算吃飽了還是往嘴裡不停地塞東西。

「用進食來消化情緒」常常變得合理。覺得只是想喝醉、吃個消夜、不小心吃太飽，似乎是大家會有的狀況。

但大家都有，不代表就是合理。尤其在有明顯壓力或負面情緒時，這些時刻的吃東西，更需要有所覺察。

了解自己是否在沒有意識的狀況下，慢慢養成了用吃東西來減緩焦慮的習慣，而延伸出腸胃功能或其他身體器官的傷害。

這是慢性焦慮的一大特點。

例如以下的例子：

「我最近吃得特別多，這不太對勁。胸悶的狀況也變嚴重。」

我和Fiona已經諮商一年多。現在的她能夠意識到自己和女友相處不順時，會有一種傷害自己身體的模式，從原本的割腕到飆車，又從喝醉酒到最近的暴飲暴食。

「你很快地發現自己又陷入相同的模式。每當你壓力特別大時，會尋找一種能快速得到緩解的方式，即使你知道這樣不好。」

對Fiona來說，有人能反映她的狀況非常重要，因為她從小遇到困難時，就只會被趕著去解決問題，但心中的害怕卻沒人看到。

「對，我覺得最近只要一吃東西就會吃很多，多到我都覺得太誇張了。我的胃都快爆掉了，但我沒辦法停止把食物送進嘴巴。」

為避免痛苦，只好麻痺自己

許多人痛苦時只會執行一件事情：麻痺自己。

「好像你之前說的會強迫自己喝酒。你需要有一樣東西，讓你分心，才不會讓你感到想離開女友和媽媽。」

「我想要離開她們，可是又不能沒有她們。我不想再思考的時候，最近就變成買很多食物。一直吃的當下，暫時能忘掉這些煩惱。」

吃東西帶有多重快感。能讓嗅覺和味覺被刺激，也可以透過咀嚼和吞咬來感受到自己的存在，尤其是人在焦慮時，特別需要這些感官被激發，以減緩內在的複雜感受。

有些時候，甚至會進入放空、恍神狀態的吃。即使已經吃飽了，仍然往嘴巴塞東西。

他需要持續執行這個被刺激的行為。只要一停下來，就會感到無盡的空虛。

因為羞愧感，不敢求助

飲食心理疾患有很多種，會有暴食和催吐等狀況，往往也讓人感到自己的行為很奇怪，不敢求助。

但其實這些行為背後反映的，是一個人習慣了用飲食行為處理情緒。

剛開始不太有自覺，但當他感覺到自己與他人不一樣時，常會有強烈的羞愧感，而更不敢求助。

（本文摘自／慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷／寶瓶文化）