「一心多用」能做好多事？心理學教授：「這2招」才能催出高效率

暑假即將來臨，爸媽是否有關心孩子在「網路上的人際關係」呢？現今網路與電腦手機普及，人手一機網路吃到飽，過度使用網路除了影響孩子學習動機外，在人際孤立、身體健康受損、時間管理上也都容易受到負面的影響。但爸媽該怎麼判斷？如何好好親子溝通呢？ 本篇文章目錄

衛福部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，面對孩子網路成癮，每天沉迷於網路遊戲，尤其青少年正面臨青春期，若父母無適當管教方法，恐造成親子關係緊張。當家長限制孩子使用電腦網路，容易使孩子產生不安或憤怒的情緒，嚴重甚至引起肢體衝突、家庭關係決裂。

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孩子網路成癮6現象

如何判斷孩子有網路成癮問題？吳孟寰建議，爸媽可先觀察以下6大現象：

一回家或一有空時就守在電腦前上網 在無法上網時會出現焦慮、不安、情緒低落或發脾氣情形 上網時間越來越長，上床時間越來越晚 越來越不想和同學出去或從事其它休閒活動 白天精神越來越差，做事無法專心、頻打瞌睡 開學後功課變差，寫作業變得草率，上學拖拖拉拉

吳孟寰表示，孩子過度沉迷於網路時，通常會否認網路所帶來的問題。若家長當面指責或說教，可能無法順利展開良性的溝通。建議家長先試著瞭解孩子網路成癮，可能是有背後所潛藏的問題，例如：

長期陷於人際關係困難 學業成就低下 家庭關係衝突

以上原因會造成很多人，透過選擇網路遊戲或社群網站，來逃避壓力、尋求成就感或是彌補社交需求上的缺乏。他指出，得先找出真正的心理原因，才能對症下藥。

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建立良好親子溝通4招

網路成癮的個案，也有很高的比例合併憂鬱症及焦慮症，通常會有對社交情境畏懼、對批評過度敏感、對自我負面的評價、對事物提不起興趣等情況；嚴重者會出現自我無價值感、對未來沒有希望和自殺的意念。

吳孟寰建議，若家長想建立起良好的親子溝通關係，可採取以下4大相處策略：

與孩子一起規畫生活與上網時間 規範每日使用網路的時間，設定休息時間 協議先將重要事情做完後才可上網 共同從事戶外休閒活動

另外，家長也可與學校老師保持聯繫，瞭解孩子在校人際相處情況，是否有被霸凌、遭同儕排擠，或是學習困難等狀況。若孩子因限制網路使用路的時間而有明顯焦慮、憂鬱症狀、自殺意念，或是與家人嚴重衝突，建議陪同帶至醫院身心科門診，接受進一步評估與治療。