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3週瘦3kg不挨餓不復胖！比斷食更輕鬆的「21天減肥法」一日減脂菜單

【早安健康／好食課營養師團隊】為什麼是21天減脂計畫？你聽過21天可以養成一個新習慣嗎？其實這指的是新習慣的養成「至少」需要21天，而我們的「瘦習慣」不僅要改善飲食、作息還要加上運動，肯定是要花更久維持...

【早安健康／李婉萍營養師】外食想減肥均衡只能一直吃自助餐？怕胖、怕不健康，宵夜都不能吃好難受！吃膩自助餐、想吃宵夜建議「鹹水雞」，因為口味清爽，天熱吃更適合，且食材選擇豐富，可以均衡。婉萍營養師點...

男性不加以控制超標的內臟脂肪，容易使睪固酮低下，不只容易出現代謝症候群，還會影響男性雄風、提早迎來男性更年期。父親節剛好是關心爸爸健康的好時機，許多爸爸肚子裡堆積過高的內臟脂肪，形成「啤酒肚」猶如...

【早安健康／蔡經謙報導】2023夢想盃健身大賽日前於台大綜合體育館舉行，吸引超過250位健身好手角逐20萬元冠軍獎金。曾參加《全明星運動會》的藝人黃沐妍（小豬）也現身比賽，以皮膚上色的比基尼造型、腳踩12公...

【早安健康／劉素櫻StellaLiu（營養師）】解碼食物發胖度：哪一類食物吃了最容易胖想減肥就要讓攝取量＜消耗量，在降低攝取量（減肥）的前提下，又想要能吃澱粉、能吃肉類……這可行嗎？當然可行。因為食物中最會...

【早安健康／西門．瓦特森（好萊塢頂尖教練）】不要讓年齡成為你的絆腳石丹尼爾．克雷格第一次接演詹姆士．龐德是在三十多歲快四十歲的時候，而演出最後一部龐德電影時，他已經五十歲出頭了。但是丹尼爾並沒有因...

【早安健康／蔡經謙報導】深受歡迎的中國選秀綜藝節目《乘風2023》（乘風破浪的姐姐4）總決賽出爐！由Ella（陳嘉樺）奪得總冠軍，當她獲知得獎那刻，激動上台大喊「我是S.H.E的Ella！」歡呼聲瞬間響起，而她奪冠...

【早安健康／宋宛蓁中醫師】夏日剛好來減肥，搭配作息時間進行效果更好夏天一到，相信許多人想穿上漂亮泳衣到海邊玩水的心已蠢蠢欲動。但是否擔心體態不夠完美，而準備節食減重了呢？小心傷了「脾胃」得不償失啊...

要減肥瘦身，除了運動之外「吃的」更重要！韓國有位小姊姊就是靠吃而成功瘦身的代表，她在只控制飲食、沒有做其他運動的情況下從73kg狂減到49kg，狠狠瘦了24kg！她也經常在YouTube分享自己的減肥食譜，餐餐美味...

不適當的快速減重可能造成身體系統性功能失調，還會造成免疫力下降。隨著夏天到來，天氣漸熱，穿上背心、短褲、比基尼，贅肉露出來好討厭，尤其現代人餐餐外食、久坐不動，長期下來腰腹、臀部變大，惱人的小腹和...

▲小資族減肥又不想自備減脂餐，該怎麼辦？（示意圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／綜合報導減肥，對於外食族而言不是件簡單事，每天上班忙得沒日沒夜，要好好休息吃頓飯都很難，更別說要精算熱量吃「對」食物。若...

【早安健康／李婉萍營養師】紅豆綠豆跟黃豆黑豆不一樣？各種豆豆營養比一比！你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大不同！怕胖想減肥、想控制膽固醇、糖友適合吃哪種豆類？這次營養師來分...