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想保護膝蓋？試試這五個簡單動作

本文未經授權謝絕轉載。保護膝關節，需要適度運動很多人認為得了膝骨關節炎就不能運動了，擔心加重關節磨損，實際並非如此：適當運動一是刺激滑液在關節內流動，為軟骨提供營養物質；二是鍛煉膝關節周圍肌肉力量...

下定決心運動，卻因施力不當或過度操勞，產生各種疼痛，為了休養，反而中斷好不容易建立起來的好習慣。擁有國際訓練員、運動生理學、營養學3大證照的韓國王牌健身教練文碩氣，不僅拍攝運動教學影片吸引百萬人訂...

【早安健康／何琨棟醫師】膝蓋痛是個非常惱人的問題，從起床開始我們都需要大量的使用膝蓋，如果膝蓋不舒服或發生膝蓋痛，都會對我們的日常生活造成相當程度的影響，甚至嚴重的膝蓋痛會在睡覺中痛醒，真的是讓人...

怎麼睡都睡不飽？睡得太多卻更疲累？也有些人睡眠時間雖短卻精神十足，睡眠會影響大腦發展是個老生常談，睡不飽會加速腦部損傷。腦神經科臨床醫師，鄭淳予在新書《腦霧》中，想給讀者一個觀念：睡眠品質遠比你睡...

很多人都經歷過膝蓋疼痛，尤其年紀較長的人膝關節會愈來愈退化，經常導致走路不順，最嚴重可能要換人工膝關節。有的人會貼藥布暫時止痛，但這可能只是治標不治本。對治療關節疼痛有獨到經驗的心醫堂中醫診所院長...

張伯伯年輕打拼事業，好不容易退休，想到世界各地走走，卻發現腳痛走不太動，上下樓梯膝蓋也容易痠痛，抱孫子還會腰痠；後經醫院檢查確診為退化性關節炎，但因置換人工關節價格不便宜，因此改求診中醫，希望能夠...

【早安健康／高湧坤（國際關節與軟骨再生醫學權威）】跟著做：減輕膝關節負擔的正確姿勢「我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響！」假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢，會在不覺間造成...

跑步是現代熱門運動之一，但不免有人擔心，跑久了會造成膝蓋負荷。不過復健科醫師破除迷思，醫學實證顯示，跑步不僅不會傷膝蓋，反而還有助於保養、減少膝蓋退化開刀的機率。《詳全文...》

【早安健康／韓偉（UCLA骨科教授）】在一般人的印象中，關節受傷以後，似乎不太容易痊癒，就算感覺好了，也無法好得很徹底，尤其是軟骨受傷、神經受傷、半月板破裂這類傷害更是明顯。那為什麼這些傷不容易痊癒呢...

【早安健康／黑澤尚、池內昌彥、渡邊淳也、巽一郎】居住在東京都的西川英子女士（當時八十三歲，化名）大約從六十歲開始，就深受雙膝的慢性疼痛所苦，她常去的骨科都開給她藥布或止痛藥，同時也持續進行復健（能...

藝人劉耕宏的「毽子操」在中國大陸掀起健身熱潮，連楊丞琳、鍾麗緹與應采兒都跟著做，不過「毽子操」卻有淺藏危機，可能傷害腰椎！體適能教練陳少偉特別針對毽子操提出改良版，利用4個極簡動作達到一樣的健身效...

【早安健康／吳文哲報導】「運動」或許是膝關節炎患者最大的痛，儘管醫師總是提醒，在家必須要運動，但劇烈的疼痛症狀，卻讓人不知道該從何動起。為了避免錯誤的運動造成症狀加劇，韓國物理治療師建議，最好把注...